これが胸を大きくする食べ物でバストアップ!胸を大きくする食材を知って、あなたの胸も大きくできる!

    

胸を大きくしたい!と思った時、真っ先にトライするのは食材に注目する事ですよね。

では、具体的に胸を大きくするのに効果的な食材ってどんな食材があるのかを調査したので、胸を大きくしたい女性は副作用も無く、最も手軽にできるバストアップ法なので要確認です!

バストアップに効果的な食材って実は豊富なんですよ♪バストアップサプリと併用する事で、有効成分をしっかり届けたり、女性ホルモンをより多く分泌させることにも繋がります。

■□■ 目次 ■□■

1-1:バストアップに効果的な栄養素を厳選紹介!

1-2:【大豆イソフラボン】バストアップと言えばコレ!

1-3:【ボロン】女性ホルモンの分泌を増やし濃度を高める

1-4:【タンパク質】筋肉や血、骨をつくり、女性ホルモンの分泌を促進

1-5:【アミノ酸】成長ホルモンに働きかけバストアップを促進

1-6:【ビタミンE】血行促進してバストまで栄養を運ぶ

 

バストアップに効果的な栄養素を厳選紹介!

食べる事で一気にバストアップができる!というワケではありませんが、やはり継続的にバランス良く摂取するのが大事!

 

1-2:【大豆イソフラボン】バストアップと言えばコレ!

腸内で女性ホルモンと同じような働きをするエクオールに変換されることで、乳腺を増やしバストアップを促進させます。

摂取量の目安は1日50mg~60mg程度で納豆であれば1パック35mg、豆腐であれば150g(1/2丁)で40mgなので、他の栄養素よりも摂取しやすいです。

 

しかし、いくら大豆イソフラボンを摂取しても腸内でエクオールに変換させる腸内細菌を持つ日本人は半分程度だから、その腸内細菌がいない場合、どれだけ摂取してもバストアップ効果は期待できないから直接、エクオールを摂取するしかありません。

 

■大豆イソフラボンが含まれる食材■

豆乳、納豆、きなこ、味噌汁、豆腐、もやし など

 

1-3:【ボロン】女性ホルモンの分泌を増やし濃度を高める!

あまり聞かない栄養素ですが、ミネラルの一種のホウ素の事です。

効果としては、女性ホルモンであるエストロゲンの分泌を増やし濃度を高めてくれることでバストアップ効果が期待できる栄養素なんです。

 

摂取する際、注意としてポロンは熱に弱いから生で摂取しないと意味がありません。

リンゴなら1~2個、アーモンドであれば20個ほどだから、小腹が空いたときにアーモンドを食べるようにするとバストアップにもダイエットにも効果的ですよ♪

 

■ポロンが含まれる食材■

キャベツ、りんご、ぶどう、生ナッツ類、海藻類 など

 

1-4:【タンパク質】筋肉や血、骨をつくり、女性ホルモンの分泌を促進!

たんぱく質は、筋肉や血、骨をつくる非常に大切な栄養素であり、女性ホルモンの分泌を促進させる働きもあります。

バストアップ効果を目的とした際、植物性のたんぱく質を摂取したほうが良いと言われてますが、バランスを良く摂る事が何より大事です。

 

中でも一押しの食材は鮭でアンチエイジング効果もあるから、女性としては要注目ですね!

 

■たんぱく質が含まれる食材■

鶏ささみ、豚ひれ肉、マグロ刺身、さんま、紅鮭 など

 

1-5:【アミノ酸】成長ホルモンに働きかけバストアップを促進!

バストアップに有効な成分のたんぱく質は体内で合成をして作られますが、その時に必須となるのがアミノ酸です。

中でもアルギニン、オルニチン、リジンという3つのアミノ酸は成長ホルモンに働きかけるからバストアップを促進してくれる頼もしい栄養素です。

 

アルギニンは大豆系に多く中でも湯葉、豚ゼラチンに多く含まれており、オルニチンはシジミ、マグロに含まれてますが食物から摂取するのが難しいと言われてるアミノ酸なのでサプリメントを活用して上手に摂取しましょう。

リジンは、湯葉、そば、マグロ、かつおに多く含まれているので大豆、マグロは一気に複数の栄養素が摂取できるからバストアップには大事な食品ですね。

 

■たんぱく質が含まれる食材■

鶏卵、牛乳、豚肉、牛肉、鶏肉、あじ、さけ、かつお、チーズ など

 

1-6:【ビタミンE】血行促進してバストまで栄養を運ぶ!

バストアップに効果的な栄養素を摂取しても、その栄養素をバストに運ばないとバストアップは絶対に実現できないから、ある意味では一番重要な栄養素がビタミンEです。

ビタミンEは血行促進をサポートするからバストアップに必要な栄養素をキチンとバストに運び届けます。

 

また、女性ホルモンの分泌も促進してくれるから老化の原因になる活性酸素を減らす作用があるからアンチエイジングにも期待できる成分!

 

■たんぱく質が含まれる食材■

カボチャ、アボカド、アーモンド、モロヘイヤ、赤ピーマン など